Еда и напитки - Еда - Захудалый котлеты из фасоли с козьим сыром и Бальзамическим уксусом











Скромный вегетарианский гамбургеры получать лечение для гурманов в этом рецепте, с добавлением возвышенное, снижение бархатистой бальзамический . Полны антиоксидантов и полезных для сердца клетчатки, эти вегетарианские бургеры идеально подходит для постных понедельник—или на любой день недели!
1 маленький зубчик чеснока, minced1/4 чашки (60 мл) мелко нарезанной свежей петрушки или кинзы и nbsp;1/4 стакана (60 мл) обжаренных тыквенных семечек, shelled1 1/4 стакана (310 мл) консервированной белой фасоли, слить и хорошо rinsed1 большой ассортимент egg2 ст. л. (30 мл) оливкового масла, divided1/4 чашки (60 мл) цельнозерновой хлеб crumbs3 ст. л. (45 мл) измельченного красного onion1 небольшая морковь, grated3/4 чайной ложки (4 мл) сушеные basilZest из 1/2 lemonSalt и перец, чтобы taste1 Кубок/2 (125 мл) бальзамический vinegar3 унции (85 г) мягкого козьего сыра
Добавить чеснок, петрушка и тыквенные семечки в кухонном комбайне. Смесь, пока семена хорошо землю и смесь хорошо сочетается. Опять добавьте фасоль и яйцо и смесь .
Соскребите смесь в большую миску и добавить 1 ст. л. (15 мл) масла, панировочные сухари, лук, морковь, базилик и лимонную цедру. Добавить соль и перец по вкусу. Хорошо сочетаются с руки и сформировать котлетки. Смесь дает 4 ползунок размера котлеты.
Установите котлеты в сторону на тарелку в холодильник, пока вы готовите бальзамическим сокращения. Нагреть бальзамический уксус на среднем огне, пока он не достигнет медленном огне. Уменьшите огонь и варите, пока смесь не начнет густеть и станет достаточно густой, чтобы покрыть спину деревянной ложкой. Снимите с огня и отставьте в сторону.
Оставшееся разогрейте масло в чугунной сковороде. Жарить котлеты до золотистого цвета с обеих сторон. Подавать, сверху каждый пирожок с раскрошенным козьим сыром и щедро сбрызните бальзамическим . Подавать с картофелем фри в духовке или поджаренного цельнозерновой булочке.
Служит 4.
Каждая порция содержит: калории 335; 15 г белка, 19 г жиров (6 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 25 г всего углеводов (7 г сахара, 5 г волокна); 213 мг натрия
источник: “тыквенные семечки“, жив и nbsp;#372, октябрь 2013





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Захудалый котлеты из фасоли с козьим сыром и Бальзамическим уксусом Захудалый котлеты из фасоли с козьим сыром и Бальзамическим уксусом